Hör zu, mein Freund, es ist wieder die Zeit des Jahres, in der wir alle versuchen, in Form zu kommen und unsere Strandfigur zu erreichen. Und wir habe etwas für dich, das dich dahin bringen wird – die 66%-Diät.
Aber lass uns dir gleich sagen, Kleiner, das ist nichts für Schwächlinge. Wenn du es jedoch durchziehst, wirst du dich wie ein verdammter Champion fühlen. Verstehst du uns?
Hier ist das Ding: Die 66%-Diät erfordert ein gewisses Maß an Disziplin und Hingabe. Aber wenn du bereit bist, dein Leben zu ändern und hart zu trainieren, dann wirst du in der Lage sein, bis zu 2 Kilo pro Woche abzunehmen und deine Leistung beim Joggen von Woche zu Woche zu steigern. Und das Beste daran? Du wirst dich wie ein verdammter Superheld fühlen.
Die 66%-Diät wurde von Felix kreiert, einem ehemaligen Mittelstreckenläufer, der vor über 20 Jahren eine Zeit von 2:19 Minuten für 1000 Meter erreicht hat. Aber er hat die 66%-Diät in den letzten Jahren verfeinert und konnte sogar Bestleistungen über längere Strecken erzielen.
Aber hier ist das Wichtigste: Die 66%-Diät funktioniert nur in Verbindung mit Joggen. Du musst bereit sein, deine Laufschuhe anzuziehen und rauszugehen, um dein Training zu absolvieren. Und während du anfangs zweimal am Tag isst, wirst du im Laufe der Diätphase an manchen Tagen auf nur eine Mahlzeit am Tag umsteigen. Grundsätzlich wirst du in der Anfangsphase abends nichts essen.
Aber glaub uns, wenn du genau der Anleitung folgst, die wir dir geben werden, wirst du keine Probleme haben, deine Ziele zu erreichen. Zum Beispiel die 10 km unter 40 Minuten zu laufen. Wir werden dir eine genaue Aufbauphase geben, die dir erklärt, was du tun musst, um diese Ziele zu erreichen.
Also, wenn du bereit bist, dich der Herausforderung zu stellen, dann schnapp dir deine Sportschuhe und lass uns anfangen. Ich werde dir zeigen, wie du dich von deinem schwachen, ungesunden Ich zu einem verdammten Champion entwickeln kannst. Vertrau uns.
Abnehmziele mit der 66%-Diät: Wie viel Kilo sind möglich?
Wenn du bereit bist, die 66%-Diät auszuprobieren, solltest du wissen, dass es möglich ist, damit erstaunliche Ergebnisse zu erzielen. Felix hat im Jahr 2019 mit der 66%-Diät 21 Kilo abgenommen und seine Bestleistung beim Laufen verbessert. Natürlich hängt es von deinem Ausgangsgewicht und deinem Fitnesslevel ab, wie viel du genau abnehmen wirst. Aber wenn du die Anleitung genau befolgst und hart trainierst, kannst du jede Woche bis zu 2 Kilo abnehmen. Es ist wichtig, dass du dir realistische Ziele setzt und dich nicht entmutigen lässt, wenn es mal nicht so schnell vorangeht, wie du es dir vorgestellt hast. Mit der 66%-Diät und regelmäßigem Joggen wirst du aber auf jeden Fall Fortschritte machen und deine Ziele erreichen können.
Eine Challenge als Ansporn fürs Abnehmen setzen
Wenn du wirklich etwas erreichen willst, dann musst du eine Challenge annehmen. Eine Herausforderung, die dich dazu antreibt, hart zu arbeiten und dein Bestes zu geben. Stell dir vor, du sagst allen, die du kennst, dass du es schaffen wirst, 20 Kilo abzunehmen oder 10 km unter 40 Minuten zu laufen. Jeder wird dir sagen, dass es unmöglich ist, dass du es nicht schaffen wirst. Aber weißt du was? Das macht es nur umso besser. Es macht es noch aufregender, wenn du dieses Ziel erreichst.
Denn hier ist die Wahrheit: Es gibt keinen größeren Antrieb als den Zweifel anderer. Wenn jemand sagt, dass du etwas nicht schaffen kannst, dann gibt es nur eine Sache, die du tun kannst: es beweisen. Aber nicht nur für sie, sondern vor allem für dich selbst. Du musst beweisen, dass du es schaffen kannst, dass du es verdienst, erfolgreich zu sein.
Und das Beste daran? Wenn du diese Challenge annimmst, dann wirst du feststellen, dass du zu mehr fähig bist, als du jemals gedacht hast. Du wirst herausfinden, dass du stärker bist, als du dachtest. Dass du mehr Durchhaltevermögen hast, als du je für möglich gehalten hast. Und dass du in der Lage bist, Dinge zu erreichen, von denen du nie geträumt hättest.
Also hör auf, herumzusitzen und dich selbst zu bemitleiden. Nimm die Challenge an und beweise allen, dass du zu etwas Großem fähig bist.
Trainingsfrequenz und Kalorienverbrauch beim Abnehmen
Hör mal zu. Wenn du zwei Kilo pro Woche abnehmen willst, dann musst du auch entsprechend trainieren. Wenn du nur einmal am Tag trainierst und dabei beispielsweise 1000 Kalorien verbrennst, dann musst du durch deine Diät weitere 1000 Kalorien einsparen. Aber wenn du zweimal am Tag trainierst und dadurch bereits 2000 Kalorien verbrennst, dann musst du nicht so extrem auf deine Diät achten. Verstehst du, was wir meinen? Es kommt darauf an, wie schnell du abnehmen möchtest und wie oft du trainieren kannst. Aber hey, mach dir keinen Stress. Nimm dir die Zeit, die du brauchst und setze dir realistische Ziele. Es ist wichtig, dass du dich dabei wohl fühlst und nicht zu sehr unter Druck setzt.
Welche ist beste Sportart zum schnellen Fett abbauen?
Also, du willst Fett verlieren und fragst dich, welche Sportart die beste dafür ist. Nun, wir sagen dir eins: es gibt keine Sportart, die schneller Fett verbrennt als Laufen. Beim Laufen erreichst du die maximale Fettverbrennung. Vergiss diese Influencer auf YouTube, die dir erzählen, dass du mit einem 10-Minuten-Workout zu Hause Fett verbrennen kannst. Die Wahrheit ist, dass du damit nur zwischen 60 und 80 Kalorien verbrennst. Das bedeutet, dass du hochrechnen musst, wie lange du trainieren müsstest, um die 7.000 Kalorien zu verbrennen, die notwendig sind, um 1 kg Fett abzubauen.
Schwimmen verbrennt etwa 50% bis 60% der Kalorien, die du beim Laufen verbrennst, während Fahrradfahren bei etwa 60% bis 70% liegt. Sebastian Coe, der ehemalige Weltrekordhalter über 800 Meter, hat eine Berechnung in seinem Buch (Running Free) aufgestellt, um deinen Kalorienverbrauch beim Laufen zu bestimmen. Du musst dein Körpergewicht mit der Kilometerzahl multiplizieren. Zum Beispiel, wenn du 70 kg wiegst und 10 km läufst, verbrennst du 10 x 70, was 700 Kalorien entspricht. Es spielt keine Rolle, ob du schnell oder langsam läufst, dein Kalorienverbrauch bleibt gleich. Wenn du natürlich schneller läufst, verbrennst du mehr, aber du machst auch weniger Schritte und die Zeit ist kürzer. Wenn du langsamer läufst, ist der Kalorienverbrauch in diesem Moment nicht so hoch, aber du machst mehr Schritte und brauchst längere Zeit. Letztendlich gleicht es sich aus. Felix verwendet diese Berechnung um seinen Kalorienverbrauch beim Laufen zu berechnen.
Kannst du 4-5 kg pro Woche mit der 66% Diät abnehmen?
Wir hab da einen Tipp für dich. Wenn du denkst, dass du mit der 66% Diät 4 bis 5 Kilo pro Woche abnehmen kannst, dann solltest du besser nochmal genauer hinschauen. Klar, wenn du den ganzen Tag nichts isst und dich drei bis viermal am Tag trainierst, dann mag das vielleicht funktionieren. Aber seien wir mal ehrlich, wer macht das schon? Eine Frau mit einer Größe von 178 cm würde etwa 2000 Kalorien pro Tag verbrennen, wenn sie überhaupt nichts essen würde. Ein Mann mit einer Körpergröße von 1,78 m würde bei einem normalen Bürojob etwa 2500 Kalorien pro Tag verbrauchen. wenn er nichts essen würde. Wenn du es schaffst, 2 Kilo pro Woche abzunehmen, dann kannst du dich glücklich schätzen, mein Freund. Aber erwarte nicht zu viel.
